La triste verdad es que en el mundo atareado en el que vivimos, nuestras camas se convierten a veces en el lugar en el que trabajamos, nos quedamos con los niños y las mascotas a pasar el rato, incluso donde en ocasiones comemos, vemos la televisión. También usamos ese espacio bajo la cama para guardar cosas y hacer de todo EXCEPTO dormir bien. Sin embargo, tenemos que tener en cuenta que un sueño reparador ayuda con la pérdida de peso, aumenta la productividad, la concentración, la felicidad y el bienestar en general. El almacenaje bajo la cama debe ser mínimo (si es necesario) y tu habitación no debería tener aparatos electrónicos, montones de libros o papeles de trabajo, o cualquier cosa que te pueda estresar. 

Hay estudios que muestran que la temperatura ideal para dormir está entre los 15 y los 22 grados. Un ventilador puede ayudarte a enfriar tu habitación a la misma vez que crear ruido blanco. Usa con cuidado los aparatos en la habitación, incluso la luz que genera una alarma, o la pantalla del móvil puede causar alteración en el sueño. Una pequeña mesa de noche podría soportar un libro, una botella de agua, papel y algo más. Es preferible que instales lámparas de luz tenue, ya que ayudan a relajarte y a preparar tu cuerpo para el descanso. Tu habitación debería ser un espacio de paz y cómodo donde puedas descansar profundamente y te despiertes frescX y listX para lo que te depare el día. 

🎯Objetivo: Una habitación relajante libre de desorden que ayude e incite a un descanso adecuado. 

✍️Evalúa la situación actual: ¿Qué objetos son los que de verdad necesitas para dormir? ¿Qué objetos puedes quitar de tu habitación y almacenar en cualquier otro lugar? ¿Qué guardas bajo la cama? ¿Qué cosas tienes sobre tu mesita de noche? ¿Qué puedes mejorar en la iluminación, la ventilación y los aparatos electrónicos de tu habitación?

📋Tareas: 

1. Retira y devuelve las cosas que pertenecen a otras habitaciones: lo mismo de siempre, sírvete de una cesta para ir volviendo a poner las cosas en su sitio.
2. Clasifica y ordena: limpia todas las superficies y reúne todos los objetos en un sólo espacio para clasificarlos y reducir el desorden. 
   1. Quédate SÓLO con los objetos que: 
      1. Te ayuden a descansar y dormir.
      2. Sean útiles.
      3. Están en buen funcionamiento.
      4. Adores y quieras dejarlo a la vista.
   2. NO TE QUEDES SÓLO con los objetos que:
      1. Deben estar guardados en otros sitios. 
      2. Interrumpan tu descanso.
      3. Te generen ansiedad y reduzcan tu concentración. 
      4. No usas.
      5. No te gusta.
      6. Te sientes obligada a conservar porque era caro.
      7. Te sientes obligada a conservar porque era un regalo. 
      8. Te entorpecen el paso constantemente. 
3. Cambia la ropa de cama regularmente: asegúrate de que las sábanas, las almohadas y los cojines estén limpios y se laven con regularidad. Considera renovar la ropa de cama si es necesario.
4. Retira las cosas que guardas bajo la cama: el espacio de almacenaje bajo la cama puede añadir una sensación general de orden en la habitación, pero esta zona tiende también a acumular un exceso de polvo que es negativo para un descanso saludable.
5. Retira cualquier mueble que ya no tiene cabida en la habitación: ya sea porque esté roto o dañado o simplemente no encaje ya con la habitación. Puedes llevarlo a un punto de reciclaje local, donarlo o venderlo. Luego, si es necesario, puedes volver a reorganizar la disposición de la habitación para que sea más funcional.  
6. Tira cosas que no quieres y dónalos a una organización benéfica si está en buen estado: el mismo mantra de siempre: vende lo que esté en buen estado y sino dónalo, seguro que hay alguien le dará un buen uso.